moje sfd

[...] porcje cytruliny :-D Do tego świeżutka opalenizna zrobiła swoje i w lustrze wyglądało to naprawdę fajnie na treningu, aż się sam zdziwiłem ;) Tutaj w ramach ciekawostki moje zestawienie 'wysiłków' w sierpniu http://i.imgur.com/ZgMmw4X.png Od września juz przestaje to tam wprowadzać, bo szkoda mi czasu, poza tym wrzesien przeznaczam juz na [...]

[...] dobiły pięknie, a potem całość poszła jak trzeba. Wiosło hantlem od początku dodany ciężar, w ostatniej 50kg na 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może skorzystam następnym razem z pasków :-)) Cały trening na duży plus, mało czasu na regenerację, bo jutro z rana lecę na nogi. [...]

Tomku - moje łapy ogólnie (w tym triceps przede wszystkim) to porażka, więc i tak się cieszę,że cokolwiek ruszyły :-) Skręcony łokieć wiele lat temu uniemożliwił mi dodatkowo wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia [...]

[...] pobudka 06:30 , kaps slim fx + lean fx i 50 min cardio na rowerku, podczas cardio lektura ...NBA ;-) https://i.imgur.com/dqlsx9I.jpg Jak już Przemo pisał u siebie, obecnie moje plecy to słabizna. https://i.imgur.com/lkJIDiV.png Dawniej był to mój nr 1 - jak trenowałem je naprawdę mocno, czasy treningów od Wodyna :-D Pamiętam do dziś kilka [...]

[...] 146 paragonów i z 30 osob po zamowienia z neta (odbiory), a do tej pory rekord wynosił około 77 paragonów, (prawie 100% wiecej!) niech Wam to zobrazuje co sie dzialo. Takie moje eventy , jakie da Was robię to ilość osób dzisiaj była x3 , a utargu to prawie x4 . Dlatego grudniowy trochę inaczej ogarnę ;) oczywiście będzie ustawka, ale inne [...]

[...] super fajne dziki (damskie tanki ostatnie sztuki, męskie tanki chyba tylko S i M i kilka sztuk t-shirtów zostało), do tego jakieś pojedynczne tank topy, rashguardy (moje ulubione mam wszystkie, od lat używam i dalej są w świetnej formie), bluzy bez kaptura, z kapturem (rozpinana i kangurka) ,jedna cienka bluzka animala szara (XXL) , [...]

Tak zdrowego ładowania to jeszcze nie widziałem %-) Liczyłem na jaķąś inspirację, bo postanowiłem dzisiaj też przyczitować, no ale to jednak nie moje klimaty... Gdzie burgery, pizze, kebaby, lody? %-) Takie rzeczy, to z Wami Miski w Sopocie :-D A tu czesc śniadania dzisiaj. Czesc, do której oczywiście sie nie zbliżam %-) [...]

[...] D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/25/69c91c12c1ca4cc88e22e2766e6a87d8.jpg Tak mi smakuje moje jedzenie, że doszedłem do wniosku, że wolę nie cheatować, a jeść więcej tego co sam robię. Jeśli chodzi o śmieci, bo będę się starał jeść tylko po jednym treningu w [...]

Domyos Sylwia ma sporo ciuszków. Jakościowo słabo, bez porównania do nike, gymglamour czy SFD nawet. Chyba że męskie są lepsze, nie wiem. Za to kalenji bardzo spoko. Kilka ziomków na siłce lata, zachwalają. High Type z tego co widziałem jakościowo bdb, ale wzory nie moje klimaty :-D Dla mnie jednak górą UA.

[...] A najbliższe dwa dni zapowiadają się bardzo intensywnie. Najpierw jutro rano jadę do Bytomia, gdzie robię trening z Adamem i idziemy coś wrzucić na ząb, bo przez Jego i moje zawody nie mieliśmy okazji zjeść nic razem od Sylwestra. Potem popołudniu trening z ekipą SFD w Oświęcimiu. I w niedzielę rano znowu trening w Oświęcimiu prawdopodobnie [...]

Dawno nie jadłem SFD i AN, ale śmiem twierdzic, że będą porównywalne. Moje smaki, to masło orzechowe, ciastko i czekoladowe ciastko. Najsłabiej wypada biała czekolada..

Dokładnie to właśnie chciałem napisać :-). Zawsze będzie mi coś nie pasować, ale taka forma na moje możliwości/doświadczenia, to nie forma :-). Mam nadzieję, że teraz ruszy konkretnie. No ale najważniejsze, że cały czas powoli idzie do przodu, a w tym roku w końcu nie mam presji czasu. I jak na złość wygraliśmy szejki takie w Wintydż w Opolu, ale [...]

[...] bym mógł:D chociaz po sniadaniu jestem dopiero i nie ma smaków:D co od treningu i grila to jak njabardziej akutalne, tylko szczerze małe pole manwreu jest jeśli chodzi o moje weekedny ;/ bo jedynie 30 czerwca a wtedy niby otwarcie skepu sfd w Łodzi i ewetualnie kolejny weekedn 7-8 lipca 23-24 czerwca ide na wesele 14-15 lipca nie da rady [...]

[...] bym mógł:D chociaz po sniadaniu jestem dopiero i nie ma smaków:D co od treningu i grila to jak njabardziej akutalne, tylko szczerze małe pole manwreu jest jeśli chodzi o moje weekedny ;/ bo jedynie 30 czerwca a wtedy niby otwarcie skepu sfd w Łodzi i ewetualnie kolejny weekedn 7-8 lipca 23-24 czerwca ide na wesele 14-15 lipca nie da rady [...]

W sumie, to w temacie. Dobrze, że nie jestem sportowcem %-) Dramat... Tak jak i dla strażników czystej michy mogą być moje zdjęcia. Biorę na klatę. /SFD/2018/10/26/d4df390057e14b2e99535947f9037255.jpg

Proszę, moje pyszności prosto z gara :-D Mocno zabarwione papryką wędzoną. /SFD/2019/4/30/c4eee92f11924cdd925353afe3aab26c.jpg

[...] to trochę błądzenie. W biegach też są mierniki "mocy" czy jakoś to się tam nazywa. Np. Polar Vantage V ma to wbudowane i nie trzeba dodatkowych akcesoriów. I tak na zdjęciu moje 2 identyczne treningi w odstępie 2 dni, a różnica w średnim HR 11 ud/min. Ale widzimy, że kcal też identycznie, bo pod uwagę brana jest głównie moc. [...]

Cayek, no oni robią mega robotę. Moje Top 5 na słodkiego cheata we Wro :-D Szajba, dlatego mówię Ci, że tłuszczówki są lipne %-) /SFD/2020/4/5/ed7ed209a71746fea1604b7911235de4.jpg

[...] ciągu ostatniego tygodnia %-) Wczoraj miałem off i cały dzień bez węgli. Zjadłem 300g białka i 50g tłuszczów i mimo to kompletnie zero ssania. Tak od tego pory będą wyglądać moje dni nietreningowe. A dzisiaj trening barków u Przema na siłce w One Way Healh w Warszawce! Barki + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 2+5s po 6-25x 2. [...]

[...] przypominałem sylwetką maskotkę firmy Michelin. Niestety zdjęć z lutego nie mam, a szkoda, bo wtedy naprawdę byście docenili przemianę. Przez ten okres (maj -> grudzień) moje wymiary zmieniły się następująco: Waga: 101,3 kg (w lutym 106,4 kg) → 86,8kg pas 102 cm → 91cm biodra 105 cm → 100cm talia 98 cm → 82cm udo 67 cm → 62cm łydka 42 cm → [...]